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必看冬季女性的美容饮食

    发布日期:2019-2-17    来源: 建筑建材网   编辑:笔名
核心提示:黄豆芽

黄豆芽

黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物,在这个过程中,大豆中蛋白质结构变得疏松,蛋白质的消化率和生物效价提高,维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素含量增加。

黑木耳

黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂银川专业治癫痫病医院、脑磷脂、钙、铁等,有防止血液凝结、心脑血管疾病的作用。

黑豆

黑豆是各种豆类中蛋白质哈市中亚医院好不好含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余。它含有的七台河癫痫医院在哪脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。

牛奶

牛奶是人体营养素的最好来源之一,含有人体9种必需氨基酸;脂肪颗粒小,呈高度分散状态,所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,它有利于乳酸菌的繁殖,抑制腐败菌的生长。

香菇

香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨治疗儿童癫痫医院哪家较好基酸、胆碱、腺嘌呤、香菇多糖,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。



 
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